卓話時間

好きな物・・・　　好きなこと・・・　
　数えだしたらきりがありません。今は仕事柄日本酒にはまっています。酒の肴は美味しいお豆腐はもちろんのこと　瀬戸内の魚で一献なんてたまりませんね。それと気のあう仲間がいれば、もう時のたつのも忘れてついついすごしてしまいます。楽しい一夜が明けて待っているのは、皆さんもよ～くご存知の　二日酔いです　これは決して私の好きな物ではございません。　念のために・・・。

　さて二日酔いの解消法はどうなさってますか?　水分を取る、お風呂に入る、点滴という裏技もございますね。私の場合はまず水分をとります。
　これからが私の好きなことのひとつが活躍します。それは　合気道　の呼吸法です。腹式呼吸で、吸って吐くという簡単なことですが、少しコツを教えますね。まず椅子に浅くかけて背もたれから背中を離してください。ひざを肩幅に開き手を軽くひざの上においてください。それから腰骨をそらせます。そうしますと自然に背骨がのびます。そして胸襟を開きます。ただ胸を開きますと肩に力がはいりますので、まず肩を前から後ろに回してください。息を吸いながら前に、息を吐きながら後ろです。息を吐きながら肩をすとんとおろします。そうしますと肩の力が抜けて胸襟の開いた状態ができます。あごを軽く引いて目は半眼です。仏像のお姿を思い起こしてください。無駄な力の入らない一番きれいなお姿です。これを自然体といいます。この姿のままで呼吸法に入ります。
　まず基本は出来るだけゆっくりと口をあけて息を吐ききります。アーという声を出すイメージで吐ききります。
　次に鼻からゆっくりと吸ってください。この時に複式呼吸です。呼吸法のポイントは、息を吸うときに　大地のパワー　つまり+の氣、勇気　元気　やる気　を体に取り入れます。この時に+の氣が頭から体の中心を伝って丹田(下腹部)に溜めます。息を吐くときに体に溜まっている-の氣　病気　陰気　弱気　等を吐き出します。
だいたい慣れてまいりますと息を吸うだけで1分以上ゆっくりと吸えるようになります。吐くのも一緒です。道場では30分ほど行いますが、普段は5分ほどで良いと思います。
　落ち着かない、気が散る、気が動転するなどと言いますが、それは丹田にあるべき氣が浮ついている状態です。呼吸法で心の平安を保ってください。さあ、いかがですか?気分が少しさわやかになりましたか?

　さて、次に私の好きな物、それは音楽です。クラシックとかジャズ、演歌にいたるまでなんでも大好きです。最近私のお気に入りの歌声をみなさんにプレゼントさせていただきます。